przed czy po

[...] kg i być w miarę ładnie wyrzeźbiony wiem że to wymaga czasu i ciężkich treningów ale chociaż z 2 kg przytyć w miesiąc to już nie jest jakieś wybitne wyzwanie. Ale do rzeczy: przed treningiem biorę łyżkę BCAA+kreta do treningu popijam węgle a po treningu pije białko z jakimś twarożkiem czy z jajami no i również po treningu biorę krete i BCAA. [...]

[...] klatki : 109 Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, 50% przed biurkiem 50% w terenie (raczej fizyczną nie jest) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x lub 3x w tygodniu na 2h piłka nożna Odżywianie : wszystko co smakuje, [...]

[...] mi się nie chce po pracy. Nie wiem czy to starość czy moja waga?heh 29 lat , 178 cm waga 91 kg. Nie pamiętam ile ważyłem rok temu ale chyba coś koło 84 kg. Potrafiłem nawet przed pracą iść na trening(bjj) i z treningu do pracy i nie odczuwałem tego zbytnio. Teraz najbardziej odczuwam ból całych stóp. Do tego jakaś kontuzja jak dużo chodzę to [...]

[...] tego pstryka w kościach wszędzie. Mam 21 lat Wzrost 180 cm Waga 90kg Żadnych cykli sterydowych Do treningów brałem suplementy takie jak białko, l-karnityna, witaminy, napalm przed trenigniem Zauważyłem że lewą strona ciała (ramię, biceps, triceps, bark, mięsień czworogłowy) mam nie proporcjonalną do prawej. Różnica 1-2 cm mniejsze od prawej. [...]

[...] sobie raz z 15 minut i do tego hiity w dni nietrenigowe czy tam jakaś piłeczka wleci. Rower, wf takie tam. zdjęcia (miałem problem żeby dodać na tej stronie to daje linka) przed http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=6951691&d=1400922772 po http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=6951701&d=1400922789 [...]

[...] nie chcę, żeby wyrośli na bandytów i moja w tym rola, aby tak się nie stało. Po prostu uważam, że lepiej niech uprawiają sport i poznają rzeczywistość- niż mają siedzieć przed komputerem i np. grać w gry i mieć np. takie pojęcie o "rzeczywistości", że jak się kogoś uderzy i odpadnie mu ręka i noga, to po znalezieniu apteczki wszystko się [...]

[...] Ale wystarczyło, że przez 4 tygodnie jeździłam codziennie rowerem w tempie spacerowym, tak z godzinę dla relaksu i po tym czasie już miałam buły na łydkach. Ale pamiętam, że przed jazdą jadłam kolację. Teraz trochę przytyłam, przez ostatnie miesiące prowadziłam bardzo siędzący tryb życia. Chciałabym schudnąć ok 5-7 kg i nie wypracować sobie [...]

[...] bokserskich, bo wyglądało to w ten sposób, że po rozgrzewce byłem już wypompowany, przez pewien czas mimo tego zmeczenia stosowalem tabletki z kofeina na kilka minut przed treningiem, to znowu forma wróciła na pewien czas, teraz to już nawet podwójna dawka kofeiny nie robi na mnie żadnego wrażenia, ćwicze może 5 minut dłużej i zaraz padam [...]

[...] dla ludzi, którzy ćwiczą, a lubią popalić "trawkę", a po drugie mam pewne pytanie. Na początek opiszę moją "historię" ;). Mam 18 lat. Rok temu zacząłem ćwiczyć 3 miesiące przed wakacjami- wiadomo wygląd :). Nie miałem żadnej diety, tylko starałem się spożywać więcej białka i nie jadłem śmieciowego jedzenia. Po 3 miesiącach efekty były [...]

[...] suplementacje z kreatyną, bcaa, carbo, oraz białkiem. Chciałem zrobić porządny cykl, jak wiemy do wakacji dużo nie zostało. W poniedziałek wziąłem 30g carbo (1 miarka) przed treningiem, 10g BCAA oraz 5g kreatyny, po treningu tak samo zrobiłem, dodatkowo po godzinie wziąłem białko również jedną porcje. Wszystko wziąłem tak jak powinno się [...]

Cześć, pytanie - na wstępie mowie, że mam 16 lat i na siłownie chodzę 1 rok, konto na szybko :P Jutro kupuję kreatynę SFD i jak to zażywać? pisze, że rano, przed treningiem i po treningu, po 5 gram czyli ile to jest dokładnie? pić to z czymś? czy może to są tabletki. Jeżeli mam zamiar pić do tego gainer to od razu po tym jak zażyje kreatynę czy [...]

[...] Mam zamiar bić wino do 1 lipca a potem już tylko propa ( bogu dzięki bo codzienne strzały mnie już przerastają ) :P Niestety oba środki są e2d i mam już tak skute dupsko, że przed chwilą, jak wbijałem propa ( gdzie zazwyczaj nie było problemów, już ciężej weszło i popuściło więcej krwi (wiem, że czasami tak bywa), mam już sporo zrostów i z tego [...]

[...] przez ten w/w problem nie mogę pozwolić sobie na treningi rugby i wyklucza mnie z treningu nóg (choć nie do końca) i tak z 6 treningów: Poniedziałek rugby Wtorek klata, bic, przedramie Środa rugby Czwartek nogi, barki, brzuch Piątek plecy,kaptury,tric Sobota rugby Zrobiło się 3 treningi... Wtorek klata, bic, przedramie Czwartek nogi, barki, [...]

Witam Wiek : 30 Waga : 71 kg Wzrost : 170 cm Po redukcji z 83 kg spadłem na 71 kg i powoli przymierzałem się do przejścia na typowa dietę masowa. Przez ok. 2 miesiące jechałem na poziomie zerowym bez żadnej nadwyżki kalorycznej, obserwując, co się będzie działo zacząłem lekko zwiększać kalorie i obecnie jestem na poziomie B: 2,2 ( 156,2) WW: [...]

[...] osłonki. Czy powinienem brać też nolvę 10mg przez cały cykl? Czy może powinienem np brać ATD 25mg e2d przez cykl czy może sobie darować na cyklu i zapodać po ? Badania przed cyklem wrzucę tu do poniedziałku później planuje jeszcze jedne pod koniec cyklu. Zmieniony przez - ark100 w dniu 2014-06-12 12:50:28 Zmieniony przez - ark100 w dniu [...]

[...] węglowodany np. ogórki oraz trochę tłuszczy np. pestki z lnu Lunch: -Podobne do Drugiego śniadania tyle, że bez tłuszczy Obiad: -Obiad przeważnie jest moim posiłkiem przed treningowym więc staram się zjeść białko z węglowodanami skompleksowanymi tzn. warzywa, WASA itp. Podwieczorek: -Ten posiłek jest moim posiłkiem po treningowym więc [...]

[...] czy gdy łączę białko z tłuszczem i z węglowodanami (!) to utyję? czy jezeli po takim posiłku będę cwiczyć to spowoduję przyrost mięśni czy tylko spalę trochę tłuszczu ? co jeżeli zjadłem płatki Nestle Fitness a po pół godziny zjadłem jajecznicę ? czy mogę pić mleko zaraz po lub przed treningiem ? i czy jak zjem więcej niż popakuję to utyje ?

[...] jakieś początki redukcyjne już wykonałem, aktualnie jestem niecały miesiąc na redukcji z dietą i aerobami, wcześniej robiłem przygotwanie do tej redukcji, tak wyglądałem przed rozpoczęciem redukcji: luzem http://www.iv.pl/images/44209830564817043029_thumb.jpg http://www.iv.pl/images/12020235952024787415_thumb.jpg [...]

[...] paczkę ryżu białego, 100 G piersi z kurczaka + jakieś warzywka(często brokuł) czyli około 500 kcal, 36 B, 79 WW, 4,5 TŁ. Jeśli mam trening SW 4 posiłek jest posiłkiem przed treningowym i tutaj za bardzo nie wiem co powinienem jeść. Na jakieś 2 godziny staram się dostarczyć jakieś cukry złożone z postaci ciemnego chleba + jakieś gotowane [...]

Witam. Dziś kupiłem sobie kreatynę ACTIVLAB Creatine Tabs 300 tab (link niżej) sprzedawca doradził mi abym przez pierwszy tydzień przyjmował po 8 kapsułek a później już tylko po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim [...]